思い付いた。

シャワー浴びてる時に思い浮かんだものを作成中。
このイラスト大地なのですが、某動画が元ネタです。

夏コミにたぶんお届け出来ると思います(笑)

オフ本入稿してきました！

昨日、●陽さんに直接入稿に行きまして、クリスマス本原稿を出してきました。
タイトルページとかに布地っぽい素材を使い、それがグレスケ→モノクロ変換されるので表現されにくいやも…と言われましたが、思わず「出せれば良いので大丈夫です…」とヘロヘロしながら答えておりました。（心の本音が漏れた）
↑試し刷りする時にモノクロ変換してからプリントするといいとアドバイス頂きました。
あとは表紙で、赤色の発色具合がちょっと変わってくるのと、マットＰＰ選択したので、全体的にちょっとくすみっぽくなるやもと。
…そんなこんなですが、無事に入稿してきました。
あ、今回初めてお茶を出されました（笑）
ちなみにＰＰセットとかの最終締め切り日だから、他にも入稿する人いるんかなと思いましたが、本社だったこともあり、他に誰もいませんでした。
それから原稿チェックの際に待ってる時、すぐ右手に社長室があり、空室表示されてたけどドアがちょっと空いてまして。ちょっと中が気になった…。（ナカパンダ的に）
ナカパンダの４＆５巻を購入し、ナカパンダのクリアファイルだのノートだの紙見本だの、いろいろ頂いて終了です。

あ、クリスマス本ですが、いろいろ葛藤の末、減ページしまして最終的に２８Ｐとなりました。すみません…。
メインの話５年目を削除です。そのため、価格は￥３５０となります。
あとは、小冊子をコピーですが１冊付ける予定です。

さて、あとはコピ本頑張りますか…！

レコーディングダイエット【１～２日目】

レコーディングダイエットについてです。
興味のある方は続きからどうぞ～。

初日から甘いものの誘惑に負けつつ、レコーディングダイエットを開始しました。
久しぶりのカロリー計算はちょっとめんどくさかったけど、すぐに慣れて計算機パチパチしてます。

さてはて、ダイエット報告初回ということで、レコーディングダイエットについて簡単におさらいを。
食べたもののカロリーを計算して、必要以上にエネルギーを摂取しすぎない＆節制するのが基本。
それを計算＆食生活を見直す為に、ノートなんぞに食べた時間・内容・カロリーを記録して、チェックしてくだけです。あ、あとは決まった時間に体重測定。
そして肝心のカロリー摂取量。
前にレコダイ（略）してた時に調べたものですが、まずはじめに自分の【理想体重】と【美容体重】についてを算出します。←たぶんネットでググれば出てくると思います。
私の場合、身長からの理想体重は52.86kg、美容体重は48.05kgでした。
で、美容体重を目指すには、一日の摂取カロリーを1442kcalにすれば良いと算出（どこぞに計算式載ってましたが、どこで調べたのか忘れました）。
これを基準に、マイルールで1500kcal↓だと、頑張ったマーク。1501～1800は、よしよしマーク。1801↑は食べすぎマークの３種類を決め、まとめ欄に使用しました。
まとめ欄は、30日ごとにまとめ。体重の折れ線グラフ+、一日の摂取カロリー＆記号記載、あとお通じの状況。
そんなこんなをノートに記載していくのがレコーディングダイエットです。
特に運動は意識しておりません。
看護の参考書の肥満対策のページにも、減量はまず第一に減食療法だと書いてありましたし（笑）
ちなみに予備知識として、体脂肪を１kg落とすのに必要なエネルギーは、7000kcalだそうです。つまり7000kcal分、今までの食事で余分に摂ってたエネルギーをカットすればいいワケです。
更に参考書に載ってた減食療法では、一日の摂取カロリーを800～1600に抑えるそうな。

…と、レコーディングダイエットの根拠などを理解した上で、もしトライされる方はやりましょう。
ただ摂取カロリーを書き留めただけじゃ意味がなく、自分にとってどれぐらいのカロリーを摂取すればいいのかを理解した上でやることが重要かと思います。

さて、それではちょみっとですが１～２日目のご報告。
本気ダイエットなのでぶっちゃけて載せます。引かないで下さいね（笑）
摂取カロリー/Day、体重（朝トイレ後）、体重（就寝前）の順で数値書きます。

8/6　1795/55.0/55.3
8/7　1582/55.1/55.1

前回レコダイ時、一番体重減った時は51.8kgまで減ったんですけどね…。一年半かけてずるずる55kg台に突入してしまいました；
今回は50kg切るのを目標にしてみます。
20代最後のあがきだ…！

Close

クリスマス本のこと

土曜日に入稿予定ですが、現時点での確定項目をお知らせです。

Ａ５/表紙ＦＣ/P.36/￥400
メインストーリー４話+サブストーリー６話収録。

１話辺りのページ数は２～３Ｐとボリューム少なめであっさり仕上げです（苦笑）
また詳細は後日お知らせを。

届いた…！

めっちゃプレイしたい…！
でも原稿発送は明日ですよ(-"-;)